• LEVERING MET POSTNL
  • BESTEL VOOR 14.OO UUR
  • WEKELIJKS NIEUWE COLLECTIE

4.4Schrijf een review

NEW COLLECTION

WHATSAPP 0773512351


GEZONDER LEVEN, MINDER ETEN EN MEER BEWEGEN - LEKKERDER IN JE VEL!

Ohw, heb jij dat ook zo sterk? Dat voornemen om in januari weer te letten op alles wat er in dat mondje verdwijnt? December is voor mij en mijn (extreem) bourgondische familie de maand waarin ik altijd de touwtjes laat vieren. Er gaat regelmatig een flesje (of 2) wijn doorheen, ik beweeg minder, want gezellig zitten kletsen en borrelen is veel leuker. En dan blijf ik iedere dag maar tegen mezelf zeggen dat ik in januari weer vol goede moed begin met gezond leven, minder eten en meer bewegen.

Het is nu begin februari. Vol goede moed heb ik direct een blessure opgelopen tijdens mijn eerste rondje hardlopen, vond ik het zonde om de overgebleven koekjes en chocolade van de feestdagen weg te gooien en gaat de tweede knoop van mijn blazer nu ook al niet meer dicht. Ik heb de hulp ingeroepen van een personal trainer Bianca Rouleaux van Let’s Bodytec Blerick. Zij begrijpt dat ik met weinig tijd toch in shape wil blijven, daarom heb ik haar aan de tand gevoeld met een aantal vragen.

Voor het fragment uit de uitzending van omroep P&M - week 4, 2022 - klik hier: https://youtu.be/CpqGh9Kc4II

WAAROM EET EN DRINK IK MEER IN DECEMBER?

Volgens mij is december voor jou gewoon een lekkere en gezellige maand. Je mag van jezelf meer eten, je let er minder op, omdat je in je hoofd hebt gezet dat je in januari wel weer ‘streng’ gaat zijn voor jezelf. Dat is natuurlijk een beetje raar. Want het is veel leuker als de andere maanden in het jaar óók gezellige en lekkere maanden zijn. Dat hoeft niet op één manier: jezelf vol eten totdat je buikpijn hebt. Als je een gezonde basis hebt, kun je prima af en toe een koekje, chocolaatje of iets anders extra’s eten. In iedere maand van het jaar!

nathalja omroep pm week 4 -2022
Foto: omroep P&M - week4, 2022

WAAROM ZET IK IN MIJN HOOFD DAT IK IN JANUARI WIL GAAN AFVALLEN?

Stiekem weet je dat je in december niet helemaal juist bezig bent en te veel geniet van alles wat lekker en gezellig is. Om dat goed te praten, houdt je jezelf voor dat je door kan eten en drinken, omdat je jezelf beterschap belooft de volgende maand. Maar waarom begin je niet vóór de feestdagen? Of in maart of september? Je motief om in januari te beginnen met afvallen, is hetzelfde als ‘’ik begin morgen’’ en ‘’ik begin maandag’’. Als je echt wilt veranderen en af wilt vallen en dit wilt vasthouden, dan kan je op elke dag beginnen. Het is gewoon je mindset. Die knop moet om in je hoofd. Het heeft niks met de tijd van het jaar te maken.

WAAROM WERKEN DIETEN BIJ MIJ NIET?

Nou dat weet ik niet precies, maar denk niet dat dat helemaal waar is. Eigenlijk werkt ieder dieet, want je eet minder calorieën en daardoor verlies je gewicht. Helaas is dit niet alleen vetmassa, maar bestaan de verloren kilo’s voornamelijk uit spiermassa en vocht. Spiermassa en vocht wil je eigenlijk niet verliezen. Meestal zie je dat je hongergevoel bij lijnen en diëten ook toeneemt en dat is geen lekker gevoel. Door dit hongergevoel is het moeilijker om je dieet vol te houden. Daarbij haalt je lichaam de verloren ‘schade’ direct in, zodra je stopt met lijnen, als je continu hongerlijdt. Dat is dus ook waarom je vaak ziet dat crashdiëten niet werken. Het is beter om je eetpatroon en leefstijl zo te veranderen dat je het wel kunt volhouden. Afvallen gaat niet alleen over het weglaten van ongezonde voedingsmiddelen of het eten van minder calorieën, maar wel over je eetpatroon en leefstijl in z’n totaliteit. Gezond, duurzaam afvallen op een manier die je vol kan houden op lange termijn zonder dat er ‘verboden’ producten zijn, dat werkt wel!

Bianca en nathalja bij Let's Bodytec Blerick
Foto: Nathalja & Bianca bij Let's Bodytec Blerick

WAT ADVISEER JIJ OM GEZONDER TE LEVEN, MINDER TE ETEN EN MEER TE BEWEGEN?

Verander je gewoontes. Diëten zorgt er niet voor dat je eetgewoonten veranderen en je beter leert omgaan met valkuilen en verleidingen. Vaak verloopt een dieet uit een boekje. Je krijgt voorgeschoteld wat je moet doen. Op een ‘zwak’ moment haak je af en kan je bijna weer van voor af aan beginnen. Je kan beter je gewoontes aanpassen, stapje voor stapje. Het duurt dan misschien iets langer en heeft niet direct en snel effect, maar op de lange termijn heb je er meer plezier van. Als je ongezonde gewoontes weet te veranderen naar nieuwe, gezondere gewoontes hoef je ook niet meer op dieet. En heb je dan een keer een zwak moment, of zoals voor jou komt die decembermaand er weer aan, leef je leven! Want je weet dat je dan sterk genoeg bent om in januari je nieuwe gezonde gewoontes weer oppakt.

HOE VERANDER JE, JE GEWOONTES?

Allereerst door gewoon te doen, gewoon te beginnen. Dat werkt het makkelijkste met een doel voor ogen. Iedereen heeft zijn of haar eigen motivatie. Het is belangrijk te weten wat jouw doel is en de motivatie daarachter. Een coach of personal trainer kan je hierbij helpen. Met de hulp van een coach of personal trainer ga je terug naar de basis. Samen ga je, je richten op gezonde voeding en het omgooien van je levensstijl. Wanneer je precies weet wat je moet doen, dan leer je door herhaling. Uiteindelijk kan je het dan zelf!

 Body meting Let's Bodytec door Bianca Rouleaux
Foto: bodymeting door Bianca Rouleaux bij Let's Bodytec Blerick

Bianca Rouleaux staat open voor al je vragen en is makkelijk te bereiken via de social media kanalen van Let’s Bodytec Blerick.

 

 

Inloggen

Wachtwoord vergeten?

  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen

vergelijk0

NATHALJA.NL 4.8 / 5 - 25 Reviews @ FACEBOOK
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergenMeer over cookies »